Sundhedstilbud

Send sikker post til Sundhedspiloterne

Ved en sundhedssamtale tager vi udgangspunkt i, hvad sundhed er for dig, dit helbred og din hverdag.

Fokus kan f.eks. være på:

• Mad og vaner
• Fysisk aktivitet/bevægelse
• Stress
• Søvn
• Struktur i dagligdagen
• Røgfrihed
• Alkoholvaner
• Netværk
• Mental sundhed

Ved samtalen afklarer vi i fællesskab, hvilke tilbud der kan være relevant for dig – individuelt eller på hold.

Du får mulighed for at sætte fokus på de vaner, du ønsker at forandre og udvikle for at fremme din sundhed. I fællesskab sætter vi mål for, hvilke vaner du ønsker at ændre på. Du vælger selv, hvilke skridt, du vil tage.

Hvad tilbyder vi?

Individuel samtale af ca. 1 time, hvor vi sammen laver en plan for, hvordan du arbejder med dine mål.
Samtalerne foregår som udgangspunkt på Middelfart Nærhospital, Østre Hougvej 55, 5500 Middelfart.

Hvem kan deltage?

Borgere over 18 år i Middelfart Kommune.

Hvad forventer vi af dig?

At du har gjort dig nogle tanker om, hvad du ønsker, samtalen skal tage udgangspunkt i.

Kontakt os

Du er altid velkommen til at kontakte sundhedspiloterne for nærmere oplysninger og booking af en sundhedssamtale.

Tlf.: 8888 4652 / 8888 4654
Oplys dit navn og telefonnummer i henvendelsen.

Ønsker du at slippe afhængigheden?

Kom og få en snak om dine vaner.

Middelfart Kommune tilbyder gratis hjælp til, at du kan blive røg- og/eller nikotinfri. Tilbuddet er for alle aldersgrupper. Vi kan vejlede og støtte dig i valg af nikotinprodukter eller rygestopmedicin. Kom og få en uforpligtende snak om dine vaner og få afklaret din motivation for et stop.

Vidste du, at rygestopmedicin/ nikotinerstatning kombineret med kvalificeret rådgivning er den mest effektive metode til at opnå varigt rygestop?

Stopkurser

Sundhedspiloterne arbejder ud fra Kræftens Bekæmpelses koncept ”Røgfrit liv”. Vi tilbyder ryge-/nikotinstop i grupper, men kan du af forskellige årsager ikke dette, har vi også muligheder for at støtte dig individuelt i dit tempo. Vi planlægger kurser på forskellige tidspunkter. Har du ønsker til sted og tid, er du velkommen til at kontakte Sundhedspiloterne.

Er du ikke klar til at stoppe helt men ønsker at skære ned, er du også velkommen til at henvende dig, så du kan få støtte og vejledning i processen.

Kontakt sundhedspiloterne

Sundhedspilot, Marie Bøgstrup Sørensen, tlf.: 2134 1938
Sundhedspilot, Lene Sørensen, tlf.: 8888 4654

Her kan du også få hjælp

STOP-linjen tilbyder også gratis hjælp til at blive røg- og/eller nikotinfri. Ring på tlf: 80313131 eller SMS ”rygestop” til 1231 – så vil du blive ringet op af en rådgiver fra STOP-linjen.
Se mere på: www.stoplinjen.dk.

Digital hjælp findes på www.ekvit.dk eller på din mobil i e-kvit-app’en.

Vægt på vanerne-kurserne er til dig, der føler dig udfordret på din sundhed og trivsel. Det overordnede formål med begge kurser er at inspirere dig til at se nye handle- og valgmuligheder i din hverdag i forhold til mad, bevægelse – og din måde at tænke på. Målet er, at du opnår nye holdbare vaner i hverdagen til gavn for din sundhed og trivsel, og at du finder ro og tilfredshed med dine valg.

Hvem kan deltage?

Du kan deltage på kurserne, hvis

• du er over 18 år og bosat i Middelfart Kommune
• du er parat til at arbejde med dine sundhedsvaner
• du er indstillet på at arbejde på at tænke anderledes
• du tør prøve at gøre det velkendte på en ny måde i hverdagen
• du selv kan sørge for transport til og fra kurset

Hvor og hvornår?

Som udgangspunkt foregår kurserne om eftermiddagen, men der vil også af og til være hold tidligere på dagen. De foregår i Middelfart by.

Forløbene

Inden kursusstart har du en indledende samtale ved en sundhedspilot, hvor vi sammen finder ud af, hvilket kursus, der passer bedst til dig. Kurserne er gruppeforløb med varierende antal deltagere (typisk 10-20 deltagere). Vi mødes i alt 6-8 gange af 2 timer, og det strækker sig typisk over 3-4 måneder.
Vi arbejder primært med dialog og refleksion både i grupper og 2 og 2. Mellem mødegangene arbejder du med konkrete handlinger i forhold til din sundhed og trivsel. Du vælger selv, hvad du ønsker at arbejde med. Vigtigst er, at det skal være overskueligt og passe ind i din hverdag. Efter endt kursus er der mulighed for individuel opfølgning.

Hvordan kommer jeg i gang?

Kontakt sundhedspiloten, hvis du ønsker yderligere information om kurset, eller hvis du ønsker at lave aftale om en indledende samtale.

Sundhedspilot Iben Wind
Telefon 8888 4652/4031 4783

De to tilbud

Fra tanke til handling

Kan du genkende noget af dette?

• Jeg er ikke vant til at spise grøntsager…
• Jeg er ikke vant til at være fysisk aktiv i min hverdag…
• Min mad er ofte ikke så varieret…
• Jeg er kommet ud af rytmen med at dyrke motion pga. sygdom eller andre livsomstændigheder…
• Jeg tænker ikke så meget over, hvad jeg spiser – bare jeg bliver mæt/det er billigt/det er nemt…
• Jeg vil egentligt gerne arbejde med mine mad- og eller motionsvaner, men det er svært at ”komme i gang”…
• Jeg er i særlig risiko for diabetes og/eller hjertekar-sygdomme og vil gerne gøre noget for at forebygge sygdomme…
• Jeg vil gerne have fokus på at have en stærk og sund krop…

På kurset støtter vi dig i at:

• Gøre det sunde valg til det lette valg
• Lave realistiske målsætninger i forhold til dine vaner
• Tage små skridt i en sundere retning
• Se mulighederne i din hverdag
• Rydde ud i mad- og motionsmyter
• Fastholde dine nye vaner

Bryd dine mønstre

Kan du genkende noget af dette?

• Jeg ved en masse om, hvad der er sundt men har svært ved at fastholde vaneændringer…
• Jeg oplever negative tankemønstre omkring min krop og vægt – og vil gerne tænke noget andet…
• Jeg har haft yoyo-vægt gennem det meste af livet og er træt af, at det fylder…
• Jeg har været på utallige kure og vil nu gerne prøve en anden tilgang til en sundere hverdag…
• Jeg føler, jeg har rygrad som en regnorm…
• Hvis jeg spiser et lille stykke, mister jeg kontrollen…
• Jeg klarer det nogle dage, og så falder jeg altid i…
• Jeg vil gerne have fokus på at have en stærk og sund krop…

På kurset støtter vi dig i at:

• Gennemskue dine spise- og bevægelsesmønstre
• Arbejde med den følelsesmæssige spisning
• Lære at lytte til din krops signaler
• Finde frem til dine værdier
• Opnå et mere neutralt forhold til din krop
• Slippe negative tanker omkring din krop, mad og vægt

Vægt på vanerne - for familier er et tilbud til familier med børn i alderen 3-18 år, der oplever udfordringer med mad, krop og vægt, herunder børn med overvægt, kræsenhed, negativ kropsopfattelse og forstyrret spisning.

• Læs mere om tilbuddet

Er du træt af at sove dårligt?
Middelfart Kommune tilbyder søvnkursus til dig, som oplever søvnbesvær.

Har du svært ved at få din hverdag til at fungere, fordi:

• Du har svært ved at falde i søvn.
• Du oplever mange opvågninger om natten.
• Du er plaget af træthed.
• Din døgnrytme er forstyrret.
• Sengen er blevet din fjende.

Så er et søvnkursus måske noget for dig!

Årsagerne til søvnproblemer kan være mangeartede. Uanset baggrund kan der, i de fleste tilfælde, gøres noget ved problemet.

Det får du ud af at deltage

På kurset præsenteres du for viden omkring din søvn. Du vil blive vejledt i, hvordan du kan arbejde på at få en bedre søvn. Du vil møde andre, som også har udfordringer omkring sin søvn.

Hvem kan deltage?

Du er over 18 år og bosat i Middelfart kommune.
Du oplever udfordringer omkring din søvn, og du er motiveret for at afprøve metoder for at ændre på de nuværende vaner, du har omkring din søvn.
Du ønsker at møde andre, der er i en lignende situation.

Praktiske informationer

Kurset foregår over fem mødegange.
Tre mødegange mødes vi af to timers varighed med hele gruppen, der deltager på kurset.
To mødegange får du en individuel søvnvejledning, hvor der sættes fokus på dine udfordringer, og vi lægger sammen en plan for, hvad du skal arbejde med omkring dine søvnvaner.
Kurset veksler imellem oplæg, erfaringsudveksling, fælles øvelser samt individuelt arbejde.

Kontakt og yderligere information

Hvis du ønsker at høre mere, eller at tilmelde dig kurset, så kontakt Marianne Dyg-Jespersen på telefon 2052 0833.

Har du i en længere periode følt dig nedtrykt eller trist til mode? Det kan være symptomer på angst, stress og/eller depression. Andre tegn kan være nervøsitet, anspændthed og indre uro.

Dette kursus foregår over 2-6 mødegange. Her får du redskaber til at håndtere udfordringerne i din hverdag og møder andre i en tilsvarende situation. Emnerne på kurset kan f.eks. være: Mindfulness, målsætning, tanker og følelser, værdier, kommunikation og vaner. Inden kurset afholdes en individuel sundhedssamtale for at afklare om kursustilbuddet er det rette for dig, eller om en anden indsats er mere relevant.

Tilbuddet er til dig, som oplever symptomer på angst, stress og/eller depression i din hverdag. Du har lyst til at lære nye måder at håndtere hverdagens udfordringer og du ønsker at møde andre i en tilsvarende situation.

Du skal være bosat i Middelfart Kommune.

Altomkost.dk er en del af Fødevarestyrelsen. På Altomkost.dk finder du troværdig viden om mad, måltider og motion, officielle anbefalinger, opskrifter og nyheder. Gå til altomkost.dk

Nøglehullet er Miljø- og Fødevareministeriets officielle ernæringsmærke, der gør det nemt at vælge sundere og leve efter kostrådene i hverdagen. Læs mere om nøglehullet

Fuldkornspartnerskabet er et offentligt-privat partnerskab mellem Fødevarestyrelsen, Kræftens Bekæmpelse, Hjerteforeningen og Diabetesforeningen, samt en række fødevarevirksomheder.

Partnerskabet står bag fuldkornsmærket, og på siden her finder du flere oplysninger og opskrifter på mad med flere fuldkorn. Gå til fuldkorn.dk

Via mindfulness øver du dig i at være bevidst til stede i nuet, både når nuet er et behageligt og et ubehageligt sted at være.

Via mindfulness træner du at opdage og at acceptere dine tanker, følelser og kropslige fornemmelser.

Forskning og undersøgelser har vist, at mindfulnesstræning virker effektivt i forhold til:

• Stressreduktion
• Smertehåndtering
• Regulering af vanskelige følelser
• Opnå større psykisk robusthed

Du kan benytte nedenstående meditationer derhjemme på egen hånd, men for at få det fulde udbytte af mindfulness, anbefaler vi, at du deltager på et superviseret kursus over 8 uger. Dette tilbud findes hos mange forskellige udbydere, men udbydes desværre ikke af Middelfart Kommune.