Vægt på vanerne-kurserne er til dig, der føler dig udfordret på din sundhed og trivsel. Det overordnede formål med begge kurser er at inspirere dig til at se nye handle- og valgmuligheder i din hverdag i forhold til mad, bevægelse – og din måde at tænke på. Målet er, at du opnår nye holdbare vaner i hverdagen til gavn for din sundhed og trivsel, og at du finder ro og tilfredshed med dine valg.
Hvem kan deltage?
Du kan deltage på kurserne, hvis
- du er over 18 år og bosat i Middelfart Kommune
- du er parat til at arbejde med dine sundhedsvaner
- du er indstillet på at arbejde på at tænke anderledes
- du tør prøve at gøre det velkendte på en ny måde i hverdagen
- du selv kan sørge for transport til og fra kurset
Hvor og hvornår?
Som udgangspunkt foregår kurserne om eftermiddagen, men der vil også af og til være hold tidligere på dagen. De foregår i Middelfart by.
Forløbene
Inden kursusstart har du en indledende samtale ved en sundhedspilot, hvor vi sammen finder ud af, hvilket kursus, der passer bedst til dig. Kurserne er gruppeforløb med varierende antal deltagere (typisk 10-20 deltagere). Vi mødes i alt 6-8 gange af 2 timer, og det strækker sig typisk over 3-4 måneder.
Vi arbejder primært med dialog og refleksion både i grupper og 2 og 2. Mellem mødegangene arbejder du med konkrete handlinger i forhold til din sundhed og trivsel. Du vælger selv, hvad du ønsker at arbejde med. Vigtigst er, at det skal være overskueligt og passe ind i din hverdag. Efter endt kursus er der mulighed for individuel opfølgning.
Hvordan kommer jeg i gang?
Kontakt sundhedspiloten, hvis du ønsker yderligere information om kurset, eller hvis du ønsker at lave aftale om en indledende samtale.
Sundhedspilot Iben Wind
Telefon 8888 4652/4031 4783
De to tilbud
Fra tanke til handling
Kan du genkende noget af dette?
- Jeg er ikke vant til at spise grøntsager…
- Jeg er ikke vant til at være fysisk aktiv i min hverdag…
- Min mad er ofte ikke så varieret…
- Jeg er kommet ud af rytmen med at dyrke motion pga. sygdom eller andre livsomstændigheder…
- Jeg tænker ikke så meget over, hvad jeg spiser – bare jeg bliver mæt/det er billigt/det er nemt…
- Jeg vil egentligt gerne arbejde med mine mad- og eller motionsvaner, men det er svært at ”komme i gang”…
- Jeg er i særlig risiko for diabetes og/eller hjertekar-sygdomme og vil gerne gøre noget for at forebygge sygdomme…
- Jeg vil gerne have fokus på at have en stærk og sund krop…
På kurset støtter vi dig i at:
- Gøre det sunde valg til det lette valg
- Lave realistiske målsætninger i forhold til dine vaner
- Tage små skridt i en sundere retning
- Se mulighederne i din hverdag
- Rydde ud i mad- og motionsmyter
- Fastholde dine nye vaner
Bryd dine mønstre
Kan du genkende noget af dette?
- Jeg ved en masse om, hvad der er sundt men har svært ved at fastholde vaneændringer…
- Jeg oplever negative tankemønstre omkring min krop og vægt – og vil gerne tænke noget andet…
- Jeg har haft yoyo-vægt gennem det meste af livet og er træt af, at det fylder…
- Jeg har været på utallige kure og vil nu gerne prøve en anden tilgang til en sundere hverdag…
- Jeg føler, jeg har rygrad som en regnorm…
- Hvis jeg spiser et lille stykke, mister jeg kontrollen…
- Jeg klarer det nogle dage, og så falder jeg altid i…
- Jeg vil gerne have fokus på at have en stærk og sund krop…
På kurset støtter vi dig i at:
- Gennemskue dine spise- og bevægelsesmønstre
- Arbejde med den følelsesmæssige spisning
- Lære at lytte til din krops signaler
- Finde frem til dine værdier
- Opnå et mere neutralt forhold til din krop
- Slippe negative tanker omkring din krop, mad og vægt