Middelfart Kommune har en lang række kurser og tilbud til dig, der gerne vil leve et sundere liv - eller leve bedst muligt på trods af sygdom.

Hvis du ønsker at få en sundhedssamtale eller høre mere om vores sundhedstilbud, kan du kontakte Sundhedspiloterne via sikker post.

Husk at anføre hvilket tilbud du er interesseret i og dit telefonnummer.

Luk alle
Åben alle

I Middelfart Kommune tilbyder vi borgere med tegn på angst, stress og/eller depression hjælp til at håndtere symptomerne, så det er muligt at opnå en højere livskvalitet i hverdagen.

 

Kurset indeholder:

  • Mindfulness
  • Målsætning
  • Problemløsning
  • Kost
  • Tanker og følelser
  • Kommunikation
  • Naturen
  • Fysisk aktivitets betydning for humøret

Kursets indhold tager udgangspunkt i dine og medkursisternes udfordringer i hverdagen, og emnerne kan derfor variere. Kurset foregår over otte mødegange af ca. 2,5 time pr. gang. Der er 10-12 deltagere på kurset.

Der vil være mulighed for at fortsætte med at mødes i en netværksgruppe efter 8. kursusgang.

Formen på kurset veksler mellem oplæg, erfaringsudveksling, fælles øvelser samt individuelt arbejde.

Der er tavshedspligt.

Kurset er gratis.

 

Hvem kan deltage?

Kurset er for dig, som er over 18 år, og som oplever symptomer på angst, stress og/eller depression i hverdagen. Du har lyst til at lære nye måder at håndtere hverdagens udfordringer og ønsker at møde andre i tilsvarende situation.

Du får mulighed for at få kendskab til redskaber, så du bedre kan mestre symptomerne i hverdagen og derved opleve øget livskvalitet og møde andre, som er i tilsvarende situation.

 

Kontakt

Hvis du ønsker at høre mere, eller at tilmelde dig kurset,
så kontakt Marianne Dyg-Jespersen på telefon 2052 0833.

Er du træt af at sove dårligt?
Middelfart Kommune tilbyder søvnkursus til dig, som oplever søvnbesvær.

Har du svært ved at få din hverdag til at fungere, fordi:

  • Du har svært ved at falde i søvn.
  • Du oplever mange opvågninger om natten.
  • Du er plaget af træthed.
  • Din døgnrytme er forstyrret.
  • Sengen er blevet din fjende.

Så er et søvnkursus måske noget for dig!

Årsagerne til søvnproblemer kan være mangeartede. Uanset baggrund kan der, i de fleste tilfælde, gøres noget ved problemet.

 

Det får du ud af at deltage

På kurset præsenteres du for viden omkring din søvn. Du vil blive vejledt i, hvordan du kan arbejde på at få en bedre søvn. Du vil møde andre, som også har udfordringer omkring sin søvn.

 

Hvem kan deltage?

Du er over 18 år og bosat i Middelfart kommune.
Du oplever udfordringer omkring din søvn, og du er motiveret for at afprøve metoder for at ændre på de nuværende vaner, du har omkring din søvn.
Du ønsker at møde andre, der er i en lignende situation.

 

Praktiske informationer

Kurset foregår over fem mødegange.
Tre mødegange mødes vi af to timers varighed med hele gruppen, der deltager på kurset.
To mødegange får du en individuel søvnvejledning, hvor der sættes fokus på dine udfordringer, og vi lægger sammen en plan for, hvad du skal arbejde med omkring dine søvnvaner.
Kurset veksler imellem oplæg, erfaringsudveksling, fælles øvelser samt individuelt arbejde.

 


Kontakt og yderligere information

Hvis du ønsker at høre mere, eller at tilmelde dig kurset, så kontakt Marianne Dyg-Jespersen på telefon 2052 3083.

Har du brug for hjælp til at stoppe med tobakken? Et rygestopkursus kan hjælpe dig til at blive røgfri. Middelfart Kommune tilbyder dig gratis hjælp, så du kan blive røgfri.

Rygestopmedicin/ nikotinerstatning kombineret med kvalificeret rygestoprådgivning er den mest effektive metode til at opnå et varigt rygestop? Derfor tilbyder Sundhedsafdelingen rygestop i grupper samt individuelle forløb. Vi arbejder ud fra kræftens Bekæmpelses koncept om ”Røgfrit liv.”

Kom og få en uforpligtende snak om dine tobaksvaner og få afklaret din motivation for et rygestop. Her vil vi sammen se på, hvilket tilbud der passer bedst til dig.

 


Kursusmuligheder

  • Grupper: Kvit røgen i seks trin. 6 mødegange, med et møde hver uge i 6 uger. 2 til 2,5 times varighed. 8-12 deltager på holdet. I gruppen arbejdes der med små øvelser, og du vil arbejde ud fra din egen situation med sparring og input fra de andre på holdet samt fra rygestoprådgiveren. Der fastsættes en fælles stopdato i gruppen, så alle møder røgfrie på 3. mødegang.
  • Individuelt: Mødegange efter dit behov samt telefonisk opfølgning. Du arbejder med små øvelser og fastsætter en stopdato i samarbejde med rygestoprådgiveren.

Vi afholder løbende rygestopkurser har du særlige ønsker mht. tid og sted, er du velkommen til at kontakte os.

Er du motiveret for at blive røgfri, så ring gerne allerede i dag til rygestoprådgiverne:
Sundhedspilot Marie Bøgstrup Sørensen Tlf.: 2134 1938
Sundhedspilot Iben Wind Tlf: 4031 4783

Oplys dit navn og telefonnummer i henvendelsen.

 


Andre muligheder

Du kan også få gratis rådgivning og hjælp til dit rygestop hos Stoplinien. Ring på tlf.: 8031 3131 eller send en sms med teksten 'Rygestop' til 1231 - så bliver du ringet op af en rådgiver fra Stoplinien.
Eller på det digitale stopprogram, "ekvit" - se mere på: www.ekvit.dk.

 


Rygestop for unge

Xhale.dk er rygestophjælp til unge, der ønsker at blive røgfri. Når du har meldt dig til, får du per SMS og e-mail den støtte, der hjælper lige netop dig igennem et rygestop. Og hjælpen kommer, når du har brug for den.
Xhale.dk følger dig hele vejen – fra du beslutter dig for at stoppe, til du er røgfri. Når du har tilmeldt dig, får du løbende sms’er og e-mails med tips og hjælp til at gennemføre dit rygestop. På Xhale.dk finder du øvelser, videoer og blogs. Du har din egen personlige side, og du kan selv uploade videoer og skrive på bloggen.

Følg linket for at komme til Xhale.dk: www.xhale.dk

Ved en sundhedssamtale tager vi udgangspunkt i, hvad sundhed er for dig, dit helbred og din hverdag.

Fokus kan f.eks. være på:

  • Mad og vaner
  • Fysisk aktivitet/bevægelse
  • Stress
  • Søvn
  • Struktur i dagligdagen
  • Røgfrihed
  • Alkoholvaner
  • Netværk
  • Mental sundhed

Ved samtalen afklarer vi i fællesskab, hvilke tilbud der kan være relevant for dig – individuelt eller på hold.

Du får mulighed for at sætte fokus på de vaner, du ønsker at forandre og udvikle for at fremme din sundhed. I fællesskab sætter vi mål for, hvilke vaner du ønsker at ændre på. Du vælger selv, hvilke skridt, du vil tage.

 


Hvad tilbyder vi?

Individuel samtale af ca. 1 time, hvor vi sammen laver en plan for, hvordan du arbejder med dine mål.
Samtalen foregår som udgangspunkt i Skovgade 64, 5500 Middelfart.

 


Hvem kan deltage?

Borgere over 18 år i Middelfart Kommune.

 


Hvad forventer vi af dig?

At du har gjort dig nogle tanker om, hvad du ønsker, samtalen skal tage udgangspunkt i.

 


Kontakt os

Du er altid velkommen til at kontakte sundhedspiloterne for nærmere oplysninger og booking af en sundhedssamtale.

Tlf.: 8888 4652 / 8888 4654
Oplys dit navn og telefonnummer i henvendelsen.

Familier med overvægtige børn og unge i aldersgruppen 3 - 18 år kan få hjælp, støtte og vejledning til at stoppe barnets overvægt.

Vægt på vanerne er Middelfart Kommunes tilbud til dig, der ønsker at arbejde med dine mad- og bevægelsesvaner. Vægt på vanerne er et tilbud til dig, der føler dig udfordret på din sundhed og trivsel. Du vil gerne arbejde aktivt med dine mad- og spisevaner samt dine vaner omkring fysisk aktivitet og bevægelse, men du oplever behov for støtte og inspiration i processen.

Kan du genkende noget af dette:

  • Jeg ved en masse om, hvad der er sundt, men har svært ved at fastholde vaneændringer.
  • Jeg oplever negative tankemønstre omkring min krop og vægt – og vil gerne tænke noget andet.
  • Jeg har haft yoyo-vægt gennem det meste af livet og er træt af, at det fylder.
  • Jeg har været på utallige kure og vil nu gerne prøve en anden tilgang til en sundere hverdag.
  • Jeg føler, jeg har rygrad som en regnorm.
  • Hvis jeg spiser et lille stykke, mister jeg kontrollen.
  • Jeg klarer det nogle dage, og så falder jeg altid i.
  • Jeg vil gerne have fokus på at have en stærk og sund krop.

 


Hvad er et ”Vægt på vanerne”-kursus?

Formålet med kurset er at inspirere dig til at se nye handle- og valgmuligheder i din hverdag i forhold til mad, bevægelse - og din måde at tænke på.
På kurset vil du zoome ind på DIN dagligdag - hvilke mad- og spisevaner du har, samt hvilke vaner, du har omkring bevægelse. Du vil blive opfordret til at gøre dig tanker om, hvorfor du gør, som du gør. Samtidig vil du få inspiration og støtte til at finde alternative handlemuligheder og kigge lidt på, hvad der måske ligger bag de kendte tankemønstre.
Målet er, at du opnår nye holdbare vaner i hverdagen til gavn for din sundhed og trivsel, og at du finder ro og tilfredshed med dine valg.

 


Hvem kan deltage?

Du kan deltage i kurset hvis:

  • Du er over 18 år og bosat i Middelfart Kommune.
  • Du er parat til at arbejde aktivt med dine sundhedsvaner.
  • Du er indstillet på at arbejde med at tænke anderledes.
  • Du tør prøve at gøre det velkendte på en ny måde i hverdagen.
  • Du selv kan sørge for transport til og fra kurset.

 


Før kursusstart

Inden kursusstart får du en indledende samtale ved sundhedspilot, hvor vi bl.a. snakker om målsætning, motivation, kursets indhold, forventningsafstemning m.m.

 


Kursusforløb

Kurset er et gruppeforløb med varierende antal deltagere (typisk 10-20 deltagere).
Vi mødes i alt 8 gange af 2 timer, og kurset strækker sig typisk over 3-4 måneder.
Ved hver mødegang arbejder vi med udgangspunkt i et emne, fx ”Vanetænkning og automatpilot” eller ”Nærvær og opmærksomhed”. Vi arbejder primært med dialog og refleksion både i grupper og 2 og 2.

Mellem mødegangene arbejder du med konkrete handlinger i forhold til din sundhed og trivsel. Du vælger selv, hvad du ønsker at arbejde med. Vigtigst er, at det skal være overskueligt og passe ind i din hverdag.

 


Opfølgning

Efter endt forløb er der mulighed for individuel opfølgning. Fokus vil være på fastholdelse af dine nye og sundere vaner.

 


Hvor og hvornår?

Som udgangspunkt foregår kurset om eftermiddagen, men der vil også af og til være hold tidligere på dagen. Kurset foregår i Middelfart by.

 


Hvordan kommer jeg i gang?

Kontakt sundhedspiloten, hvis du ønsker yderligere information om kurset, eller hvis du ønsker at lave aftale om en indledende samtale.

Sundhedspilot Iben Wind
Telefon 8888 4652/4031 4783.

 

 

Middelfart Kommune tilbyder hjælp til dig, der gerne vil arbejde med mindfulness.

 

Hvad er mindfulness?

Via mindfulness øver du dig i at være bevidst til stede i nuet, både når nuet er et behageligt og et ubehageligt sted at være.

Via mindfulness træner du at opdage og at acceptere dine tanker, følelser og kropslige fornemmelser.

 

Hvorfor træne mindfulness?

Forskning og undersøgelser har vist, at mindfulnesstræning virker effektivt i forhold til:

  • Stressreduktion
  • Smertehåndtering
  • Regulering af vanskelige følelser
  • Opnå større psykisk robusthed

 

Hvordan kommer jeg i gang med mindfulness?

For at få det fulde udbytte af mindfulness, anbefaler vi at deltage på et superviseret kursus over 8 uger. Dette tilbud findes hos mange forskellige udbydere.

Det kan være svært at navigere i, hvilke råd man skal følge i forhold til sundhed. Middelfart Kommunes Sundhedsafdeling har derfor samlet en række nyttige links til, hvor du kan finde de officielle anbefalinger om mad og måltider, samt en beskrivelse af de fødevaremærker, som gør det nemt at vælge sundere i hverdagen.

  • Altomkost.dk er en del af Fødevarestyrelsen. På Altomkost.dk finder du troværdig viden om mad, måltider og motion, officielle anbefalinger, opskrifter og nyheder. Gå til altomkost.dk

  • Nøglehullet er Miljø- og Fødevareministeriets officielle ernæringsmærke, der gør det nemt at vælge sundere og leve efter kostrådene i hverdagen. Læs mere om nøglehullet

  • Fuldkornspartnerskabet er et offentligt-privat partnerskab mellem Fødevarestyrelsen, Kræftens Bekæmpelse, Hjerteforeningen og Diabetesforeningen, samt en række fødevarevirksomheder.
    Partnerskabet står bag fuldkornsmærket, og på siden her finder du flere oplysninger og opskrifter på mad med flere fuldkorn. Gå til fuldkorn.dk